约纳是《圣经》旧约中的一位先知，这部简短的经卷虽然只有四章，却深刻揭示了人性的脆弱和天主的公义、慈爱和宽恕。约纳的故事不仅是对个人信仰和使命的反思，也是对天主无限恩典和慈悲的颂扬。

一、逃避使命（约1-2章）

尼尼微人罪恶深重，天主命令约纳先知去尼尼微大城宣告他们将要被毁灭的信息，面对天主的邀请，约纳却选择了逃避这条道路，他乘船前往与尼尼微方向完全相反的塔尔史士去。

约纳的逃避并非出于无知或懒惰，而是源于他对尼尼微人的偏见和恐惧。他认为尼尼微是一个庞大的帝国，人民众多且势力强大，如果天主真的宽恕了他们，自己的预言岂不成了空话？此外，他也可能担心自己因为传达这样的信息而遭受尼尼微人的报复，他内心不安，矛盾挣扎。

在去塔史士途中，一场突如其来的风暴让船上的每个人都陷入了恐慌约纳却在船上睡觉。为了平息风浪，船员们开始抛弃货物甚至抽签决定谁应该被抛入海中以求平安。约纳见此境况，勇敢的承认了自己是逃避天主旨意的人，并请求将自己投入海中。奇迹般地，当约纳被投入海中后，风暴立刻停止了。

二、鱼腹中的三日三夜（约2章）

身处幽暗的鱼腹三天三夜，约纳体验到了前所未有的孤寂与黑暗。他深刻体会到了因悖逆而带来的痛苦，以及离开天主的无助。在这看似绝望、黑暗无光的境地却成为了他日夜祈祷，深入反省和悔改的契机。在鱼腹中，约纳向天主承认并表达了自己艰难的处境；对天主的不满、也表达了被天主抛弃、内心的恐慌，对天主的信心和对生命的渴望……约纳在阴间的深处呼求时，大海的波涛也无法淹没他的信心。他坚信并向天主说：“我在患难中，呼求上主，他便应允了我；我从阴府的深处呼求，你便俯听了我的呼声。你将我抛入海心深处，大水包围了我；你的波涛和巨浪漫过了我。大水围困我，危及我的性命；深渊包围我，海草缠住我的头。我下沉直到礁底，大地的门闩永为我关闭。上主，我的天主！你却从深坑里救出了我的性命。当我奄奄一息时，我记起了上主……”天主听到了约纳忏悔的祈祷，以深渊中的鱼腹为他提供了庇护，并通过一个声音向他保证会救他脱离困境。随后，大鱼将约纳吐到了岸上，让他重新获得了生命。

三、再次面对使命（约3章）

经历了生死考验后的约纳终于明白了天主的心意，改变他对天主的认识，天主不是毁灭人，而是救赎人的天主。他遵从天主的指示，第二次前往尼尼微，这一次他没有再逃避，他选择的是天主，传达的是天主对尼尼人内心深处的渴望。约纳到了尼尼微后，按照天主的吩咐宣告了城市的毁灭。但令人惊讶的是，尼尼微的国王和百姓都表现出了极大的悔悟之心，他们身穿麻衣、禁食求告上帝，祈求宽恕。天主看到了尼尼微人的悔改，于是改变了心意，没有按原计划毁灭这座城市。相反，他给予了尼尼微人改过自新的机会。                                     

四、抱怨与天主的教训（约4章）        

对于天主宽恕尼尼微的决定，约纳感到极度不满和失望。他又想逃避，他认为自己的努力和预言都被浪费了，甚至希望天主能让自己死去。天主再次通过一株蓖麻的生长和枯萎来教导约纳关于慈悲和怜悯的重要性。天主指出，即使是最微小的生命也值得被珍惜和拯救，更何况是成千上万的尼尼微人呢？约纳再次在自己的脆弱里领受天主的爱，懂天主慈悲的心。约纳的故事告诉我们，真正的信仰不仅仅是遵从天主的旨意行事，更重要的是在自己人性的脆弱和限度里，拥有一颗愿意接纳和理解天主慈悲的心。无论我们面临怎样的挑战和困难，用合一灵修的祈祷方式，向天主呈现自己真实状况并保持对天主的信任和敬畏，以谦卑的心态去迎接每一个生命的自动转变和成长的机会。